Сыктывкарский бомж

Как и обещал дополнение к заметке “Не бомби бицепс”. Начну немного издалека, собственно почему люди идут в спортзал ? Кто-то хочет подкачаться, нарастить мышечную массу, кто-то хочет похудеть и зарельефиться. Занятия в спортзале придают уверенность, как и психосоматическая техника в спорте, это очень важно для боевого настроя, концентрации. Тут не надо бояться – надо делать. Также важно не забывать что занятия в спортзале – это тренога, состоящая из питания, тренировок и внутренней дисциплины. Каждый аспект так же важен, как и остальные.

Когда тренироваться ? Когда вам удобно, обычно это либо утро либо вечер (с 16-17 часов). Последний прием пищи желательно делать за 1,5-2 часа перед тренировкой. Если ваша программа включает аэробные нагрузки, допустим ьег , то его лучше перенести на утренние часы, так как с утра запасы гликогена в печени истощены, и организм будет расходовать энергию из жира.

Сколько тренироваться? В зависимости от программы и внутреннего состояния. У меня обычно уходит на всю тренировку от 2 до 2,5 часов. Были случаи и 3 часа. Для новичков оптимально 1-1,5 часа (вместе с разминкой)

Как тренироваться ? Занимайтесь не чаще 2-4 раз в неделю. Если вы будете посещать зал чаще, то эффект от тренировок начнет буксовать, к тому же вы рискуете заработать переутомление (перетренированность) – то есть мышцы просто не будут успевать восстанавливаться. Если вы новичок – не стоит сразу браться на тяжелые штанги и делать жимы, становую и прочие базовые упражнения, надо 2-3 тренировки чтобы организм привык к нагрузкам и заниматься с гантелями, постепенно увеличивая нагрузки и нарабатывая технику.

Здоровье. Само собой на занятиях организм утомляется, ему надо отдых и силы для восстановления. Чтобы его поддержать принимайте витамины, минералы, пищевые добавки – вреда от них точно не будет, а организм получит все необходимое для развития.
Жизненный тонус, крепкое здоровье и “железный” иммунитет вам обеспечены.

За сим прощаюсь, если что надо дополнить – пищите в комментариях.

По весне на здоровый образ проперло … экспромтом (рука не набита ещё, извиняйте)

Сколько себя помню практически всегда так или иначе был связан с спортом. Сначала спортивные секции – футбол (4 года), самбо (полгода), баскетбол(три месяца – не задалось с ростом), бассейн   ( 1 год – плавать научился и ладно), тяжелая атлетика+троеборье (3 года). Грамоты, разряды, друзья, свои рекорды и победы, всё это было не так давно … Сейчас хожу в тренажорный зал (250 рублей в месяц – 6 раз в неделю)
получается сходить 3-4 раза за неделю, что в принципе тоже не плохо. Вообще спортом люди должны заниматься для себя, чтобы быть постоянно в форме и в тонусе – одна из составляющих здоровья. Вторая это еда – смотрел на досуге передачу (спасибо тем кто оцифровал) “Осторожно, еда!” , в целом много пафоса и пиздежа, но толика правды есть – будешь жрать булочки и чипсы, запивая кока-колой – будешь толстым и быстро умрешь. Даже занимаясь спортом.
Заметил такую деталь – спортсмены (или кто себя к ним относит) в большинстве своем не едят все подряд. Овощи, фрукты, вареное мясо, творог – вот их рацион. К чему вообще вся эта речь ?    А вспомнил… Раз уж бомжи телевизор не смотрят, то и еду только провереную (без ГМО) и натуральную едят.
Я тут подумал современный Сыктывкарский бомж (то бишь я), прямая противоположность бомжу (образом которого превалирует СМИ), то есть не курит, не пьет (почти, привет Баблорубу за обзор пива), занимается спортом, зарабатывает на жизнь мозгами, есть только здоровую пищу, любит девушек и женщин, имеет образование (или оно его), стремиться к чему-то … Интересно все бомжи такие =) ?